
Le marathon vous y pensez ? mais vous n'osez pas ! vous êtes pas sure de pouvoir le faire !
Et si on vous accompagne dans votre défis ?

a suivre ...
ritchy a écrit :Salut salut![]()
Après 2 années de meneur d’allure 4h sur le marathon, je cherche des solutions à mes conclusions. Cela fait 2ans que malgré une allure régulière avec un passage au semi en 1h59mn, nous nous retrouvons moi et mon binôme seul à la sortie de Bieville beuville ….
ritchy a écrit : C’est quoi réussir un marathon ?
Pour MOI, c’est partir à une allure régulière que l’on a apprivoisé à l’entrainement et la tenir jusqu’au bout ! Pour un marathon en 4h, c’est partir à 5mn37-5mn39, prendre le temps sur les ravitos, passer le semi en 1h59… et gérer le 2eme semi également en 2h ! Quand j’analyse les résultats 2016-2017, bcp de gens ont trop de différence entre leur 1er et 2eme semi ... La même chose est vrai pour 4h15 …
Ma question : 1h45 sur le 1er semi et 2h15 sur le 2eme semi pour donc un marathon en 4h, et il un marathon réussi ?
Pour moi, NON ! Les gens prennent le marathon trop à la légère, et ne sont pas prêt le jour J.
ritchy a écrit :Comment je vois le rôle de meneur d’allure !
- Trouver dès les 1er km l’allure marathon (5mn37-5mn39 au 1000m pour 4h) pour être régulier sur les 42km…
- Donner des conseils sur la 1ere partie sur l’alimentation et l’hydratation
- Encourager sur la 2eme partie et trouver les mots pour gérer les coups de moins bien
Sauf que le jour J, ça ne se passe pas tout à fait comme ça !
- L’allure on la trouve assez vite sans soucis sauf que vous sentez la foule vous poussez derrière, et sa double …
- Pour ce qui est des conseils ; cette année nous conseillions aux personnes sur les ravitos de marcher pour bien s’hydratez voir s’arroser, chose que moi j’ai fait dès le 1er ravito, vu la chaleur que nous sentions déjà; et bien quasiment personne n’a marché ! avec mon binôme nous sommes repartis du ravito avec d’autres personne !!! Même
- Et pour ce qui est d’encourager sur la deuxième partie, encore faudrait-il avoir du monde avec soit ! En fait, passer Blainville le groupe diminue a vue d’œil et après Bieville , nous n’avons fait que doubler …
- En conclusion, j’ai vraiment l’impression de ne servir à rien en tant que meneur d’allure … Qu’est-ce que vous attendez d’un meneur d’allure ?
ritchy a écrit : Je voudrais donc faire plus, comment vous aidez ?
- Est-ce que vous seriez intéressé par des sorties groupes ?
- Une sortie tous les 15 jours dès le mois de janvier pour déjà faire connaissance, vous ne serez pas surpris de ma tête le jour J ; vous conseillez sur les séances à faire en ce mois de Janvier (le nbre – la durée … ; vous rassurez peut être pour les personnes qui ne sont pas encore sure de s’aligner sur le marathon …
- Et voir même une sortie toutes les semaines sur Mai pour les sorties importantes.
ritchy a écrit :Ma démarche est évidement bénévole et n’a aucun lien avec l’organisation des courants. D’ailleurs, aujourd’hui je ne sais pas encore si je serais meneur d’allure, mais quoi qu’il arrive je serais au départ du marathon de Caen. Je ne suis pas une association et aucune cotisation ne vous sera demandée. C’est du bénévolat. Je ne vais pas vous soulez avec de la vma , des fractionnés… Ce serait juste un groupe de personne qui se retrouve pour échanger avec le même objectif de préparer aux mieux leur 1er marathon, voir leur deuxième mais dans des temps de 4h-4h15. Créer un groupe qui sera ensemble du début à la fin du marathon … Vivre une belle aventure … Des regroupements le dimanche matin dans des lieux différents à chaque fois autour de caen.
Je vous laisse méditer sur ma proposition, n’hésitez pas à laisser un message pour échanger et me dire ce que vous en pensez. Nous avons jusqu'à Janvier pour se créer un groupe. N’hésitez pas à en parler autour de vous.
A bientôt
bertty a écrit :
Perso, je n'attends rien d'un meneur d'allure, j'ai même tendance à les fuir. Pourquoi ?
Parce que je connais assez bien les principes d'entraînement et j'ai travaillé mon allure durant la prépa donc je peux gérer seul avec ma montre.
Et surtout parce que j'ai horreur de courir avec trop de monde autour de moi, surtout quand il fait chaud.
Et qu'en course j'aime bien me mettre dans ma bulle et me concentrer sur mes sensations, les conversations me fatiguent.
Pour moi le meneur d'allure c'est très bien pour les coureurs peu expérimentés et/ou ne disposant pas de montre chrono.
C'est pour cette raison que ceux qui vous suivent n'écoutent pas peut-être pas suffisamment vos conseils (par manque de culture course à pied), conseils pourtant fort précieux comme celui de ne pas partir trop vite et de prendre le temps aux ravitos.
Pour ce qui est de la deuxième partie où vous vous retrouvez seuls, aussi bon meneur d'allure que l'on soit, ça ne rattrapera pas une prépa bâclée ou de mauvaise qualité (genre avec de la VMA et des 30/30, à plus forte raison pour un coureur en 4h !) avec insuffisamment de bornes et de sorties longues en endurance fondamentale. Donc les coureurs décrochent...
ritchy a écrit :Salut salut![]()
Merci d'avoir pris le temps de répondre![]()
Je vois que nous sommes d'accord sur pas mal de points, cela dit, tu fais partie d'un club et donc le raisonnement tu l'as déjà ! J'aimerai maintenant le point de vue d'un vrai novice ... Sur les 135 vues du sujet je suis déçu du peu de réponse...
Je garderai juste ta réponse sur ce que vous attendez d'un meneur! C'est clair ...
Sinon, pour répondre à ta petite remarque sur mon binôme qui à craqué au 35eme, le drapeau ne donne pas des ailes le jour J, (c'est même l'inverse, cela te donne une certaine pression) nous avons deux jambes comme vous... et un jour sans cela arrive ... Je l'ai revu après l'arrivée, il était dégouté de m'avoir laissé tout seul, mais il était surtout dégouté des remarques qui la pris par pas mal de concurrents qui le doublé ...
Sur ce je te souhaite, et vous souhaite à tous de joyeuses fêtes. Profitez bien et à bientôt j'espère
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