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Posté : lun. juin 16, 2014 2:23 pm
par bertty
Beubeuz014 a écrit :Bertty, le meneur d'allure des 2h ça ne te disait rien de le suivre ???


Suis parti quasi au fond de la course avec mes potes de boulot : le chrono avait déjà 5 minutes quand j'ai franchi la ligne de départ :D

Y avait d'ailleurs du beau monde au fond : le président de région, M. Beauvais :!:
J'ai fini un peu devant lui d'ailleurs (il fait 2h02)

Tant qu'on y est, le maire de Caen, Joël Bruneau, était sur le 10km (il est le dernier vainqueur français d'Alençon-Médavy d'ailleurs !)

Posté : lun. juin 16, 2014 10:13 pm
par flying
t'aurai pu les accompagner les meneurs, tu verra pour l'an prochain, car pour avoir discuter avec eux ils partent sur une base de 1h59'32, ca va quoi

Posté : mar. juin 17, 2014 8:04 pm
par dave76
9025 Photos pfffffffffffff

Trop fort mesdames et messieurs photographe Ncap !!

Posté : mer. juin 18, 2014 7:30 am
par daniel27
dave76 a écrit :9025 Photos pfffffffffffff

Trop fort mesdames et messieurs photographe Ncap !!


rien que pour le semi marathon

Posté : dim. juin 22, 2014 11:49 pm
par Brévandais
8 jours après le marathon de la liberté, un grand bravo à l’organisation( super le petit parc pour se préparer).
Seul petit regret, de ne pas avoir eu au moins le même nombre de participants et participantes qu’au 50ème anniversaire du débarquement.
Merci à NCAP et ses photographes pour toutes les photos.
CR sur le blog.
Boujou bien
:D

Posté : mar. nov. 10, 2015 1:48 pm
par ritchy
Salut salut :wink:

du changement sur les courants pour 2016 !
:arrow: changement du lieu d'arrivée
:arrow: changement donc du parcourt final sur semi et marathon
:arrow: changement du départ du 10km

Posté : mar. nov. 10, 2015 7:24 pm
par Beubeuz014
Retour du chrono sur la Rochambelle :arrow:

Posté : mar. nov. 10, 2015 10:31 pm
par bertty
Le fait de rallonger jusqu'à la prairie rajoute beaucoup de descente.

Le 10 devient de fait très très roulant, encore plus qu'avant !
J'espère qu'il n'a pas trop de D- pour qu'il puisse être homologué/labellisé mais je suppose qu'ils savent ce qu'ils font :)

Posté : mer. nov. 11, 2015 11:10 am
par flying
Ca va faire bizarre de ne pas tourner pour aller vers le memorial à la Folie et de se dire qu il reste encore quelques kilo à faire avant l arrivée 8)

Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Posté : ven. févr. 05, 2016 2:23 pm
par ritchy
Salut salut :wink:

Une nouvelle experience 2016 pour moi sur le marathon de caen. Partage et entraide ...
J'ai la chance d'être meneur d'allure pour 4h. :lol: 5'41" au 1000

:arrow: Si vous voulez vous lancer pour la 1ere fois sur marathon, en 4h, je serais heureux de vous enmener vers votre objectif :D . .On peux même se programmer des sorties longues s'il y a des interessés .

Ritchy prêt à vous conseiller pendant 18 semaines. :wink:

Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Posté : ven. févr. 05, 2016 11:00 pm
par bertty
C'est super sympa ça Ritchy :) L'an dernier c'était JJS et MCJ les meneur/meneuse 4h, tous les deux du LCBO, mon club 8) :wink:
Je pense pas me lancer sur marathon cette année (sauf perte de poids extrême :D ) sinon ça aurait été avec plaisir :)

Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Posté : sam. févr. 06, 2016 10:48 am
par Rourou14
Bonjour,

Je me lance sur le marathon (mon 1er) cette année !

Mais pourrai-je tenir 5'40 au kilo sur 42 km... c'est un autre sujet :?

J'aurai une idée plus précise pendant la phase de prépa !

Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Posté : dim. févr. 07, 2016 12:33 pm
par ritchy
Salut rourou14

Tu en es ou en ce moment ?
Combien de sorties semaine ?
Ton dernier 10km, c'était quand et en combien de temps ?
Ton dernier semi?

Pour 4h sur marathon c'est plus la regularité de vos nombres de séance par semaine qui prime.

Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Posté : mar. févr. 09, 2016 1:59 pm
par flying
Justement tiens ,

avec 48'30 sur 10km et 1h52 sur semi on peut envisager quel temps raisonnablement sur un marathon?

Merki

Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Posté : mar. févr. 09, 2016 5:09 pm
par ritchy
Salut salut :wink:

Je vois que ton temps sur 10km est à 12,37 km:h (4mn51 au 1000m)
semi est à 11,35km:h (5mn18 au 1000m)
:arrow: On pretemps que le temps en course sur un marathon est égal à la vitesse sur un semi-marathon à laquelle on enlève 1 km/h
Donc avec tes temps tu peux envisager sur le papier un 4h04mn :arrow: 10,38km:h (5mn46 au 1000m)

Ta base de travail sur le terrain lors de tes sorties longues, periode d'allure marathon 2fois 10mn par exemple pour commencer à 5mn46 au 1000m tu dois être entre 80-85%FCM. A verifier