TRX Suspension "Home Made"

Vous avez besoin de conseils pour progresser...
Avatar de l’utilisateur
Woualy
Messages : 1604
Enregistré le : lun. déc. 08, 2008 11:22 pm
Localisation : Le Havre
Contact :

TRX Suspension "Home Made"

Messagepar Woualy » mar. janv. 11, 2011 12:40 am

En cherchant des infos d'entrainement, surtout PPG et renforcement musculaire pour la CAP, je suis tombé sur cet engin : Le TRX Suspension Trainer ( à prononcer avec l'accent Ricain et un chewing-gum, c'est plus drôle ), je regarde de plus près les possibilités, pas mal , le prix ? Aïe 169€ les sangles :roll:

Je trouve une video qui montre la fabrication du truc, ni une, ni deux, il ne me manque que les sangles.

Auchan ( 2 Sangles 2.5m = 3€ / 1 Sangle 3m = 2€ )
Un tour dans le garage pour 2 poignées de VTT, 1 vieux guidon, 1 manille droite ( ou un mousqueton ) = 0€

Nota: Si vous n'avez pas de vieux matos VTT, un tube PVC et de l'isolant en mousse pour tuyaux peuvent faire l'affaire.

Le matos :
Image

- Mettre les poignées de VTT sur le guidon, et couper le guidon. Garder le reste pour le "bloc porte".
- Passer les sangles dans les poignées et faire le nœud comme sur la vidéo (sous peine de se ramasser les dents sur le carrelage), accrocher les sangles réalisées sur la manille.
- Passer la sangle dans le reste de guidon, pour faire le "bloc porte" et attacher cette sangle à la manille et hop pour 5€ vous avez un TRX Suspension Trainer "Home Made"

Image

Mettez le "bloc porte" derrière la porte,fermez la porte en passant les sangles bien à plat, et zou.

Image
Nota : Si vous avez un point fixe, vous pouvez vous dispensez du bloc porte.

Qu'est ce qu'on peut faire avec ça :
4 Pages d'exercices pour la Bas du corps (cliquez sur l'image pour le PDF)
Image

4 Pages d'exercices pour la Haut du corps (cliquez sur l'image pour le PDF)
Image

Il suffit juste de faire varier, l'inclinaison du corps pour durcir l'exercice.

Des vidéos ? Y'en a plein sur le net ( Youtube, etc...)

Et en prime, vous partez en vacances, en déplacement, ca ne prend pas de place.

Maintenant plus d'excuses, :lol: :lol: :lol: , Pfiouuu, je vais me coucher, ca ma crevé cette histoire.

Woualy, Voila ©

Avatar de l’utilisateur
lemaneg
Messages : 1210
Enregistré le : jeu. juin 12, 2008 1:17 pm
Localisation : Manéglise (18 km du Havre)

Messagepar lemaneg » mar. janv. 11, 2011 11:00 pm

MacGyver, sors du corps de Woualy ... :lol:
¡Ándale! ¡Ándale! ¡Arriba! ¡Arriba!

Avatar de l’utilisateur
jml76
Messages : 2431
Enregistré le : ven. mars 16, 2007 8:54 pm
Localisation : secteur Le Havre
Contact :

Messagepar jml76 » mar. janv. 11, 2011 11:12 pm

ça c'est du dossier complet! :wink: En plus rien à acheter, tout est en stock dans mon b.... heu atelier :oops:

Avatar de l’utilisateur
Woualy
Messages : 1604
Enregistré le : lun. déc. 08, 2008 11:22 pm
Localisation : Le Havre
Contact :

Messagepar Woualy » mar. janv. 11, 2011 11:45 pm

Pour en avoir fait 10mn hier soir pour tester l'installation, certain mouvement m'ont l'air bien efficace :shock: , et en plus j'ai encore toute mes dents !!

Avatar de l’utilisateur
Cybermarcheur
Messages : 36
Enregistré le : lun. juin 16, 2008 9:34 pm
Localisation : Ousacourt
Contact :

Messagepar Cybermarcheur » sam. août 27, 2011 6:25 pm

rien ne vaut le PDC,
seul les acteurs commerciaux s'en contente le restant est une affaire de sensibilité cependant pour une bonne évolution il suffit de consulter le nombre de matériel en vente, car le matériel est porteur mais pas rapporteur.
Rebelle jusqu'au bout.


Retourner vers « Conseils d'entraînement »

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 5 invités