COMBIEN DE SORTIE PAR SEMAINE

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bruno14
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COMBIEN DE SORTIE PAR SEMAINE

Messagepar bruno14 » mar. juin 24, 2008 4:43 pm

combien de sortie d'entraînement faites vous par semaine ? moi, actuellement comme je prépare un 12 km et un run and bike, je sors 3 fois. 1 fois 40 min rapide avec 20 montée d'escalier rapide. une autre sortie d'environ 1h15 sur route et une autre d'1h dans des petits chemin de terre.

micke
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Messagepar micke » mar. juin 24, 2008 7:46 pm

4 a 5 sorties cap avec deux seances de fractionné,deux a trois sorties vélo,et 3 entrainement natation.Toute les 3 semaines je divise mon entrainement par deux pour eviter d etre trop fatigué et surtout épargner les blessures.

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romualdleviking
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Messagepar romualdleviking » mar. juin 24, 2008 10:12 pm

moi 4 a 5.....
au moins 2 (ou 3) longues sortie, de 1H a 1h45(voir 2H!!!)
puis 2 entrainement VMA (long ou court) ou cotes!!!!

lolo76
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Messagepar lolo76 » mer. juin 25, 2008 7:25 am

salut

moi 4 a 5 sorties longues 1h a 2h + quelques fractionnes ca suffit comme pas de course en ce moment bonne journee

quentinus2
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Messagepar quentinus2 » jeu. juin 26, 2008 11:16 am

Actuellement, je suis à 3 séances par semaine d'endurance + 1 où je travaille le physique (abdos, gainage...), et ceci depuis 3 semaines et pour encore 10 jours, car j'avais couru moins régulièrement auparavant à cause de mes révisions.
Je vais monter progressivement pour passer fin août-début septembre à 5 séances par semaine (2 fractionné, 2 endurances et une physique) pour atteindre mon objectif: passer sous les 40' au 10km.

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luudo
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Messagepar luudo » mar. juil. 01, 2008 11:13 am

impressionnant micke, mais comment fais-tu pour lier autant de sports avec ta vie privé et pro?
Ah je sais, tu as signé un contrat pro :lol:

Pour ma part, j'ai réduit à 5 entrainnements cap avec 2-3 séances de fractionné par semaine, 1 sortie longue 1h30 et 1-2 footing. Je vais essayer d'y ajouter 1 sortie vélo + 1kilo de natation. Je m'entraine pour les 5 & 10 km.

Bonne journée à vous.

Bien sportivement,
ludo

PS quentin: je pense que ça devrait passer. Après tout dépend de comment tu établis et à quel vitesse tu réaliseras tes fractionnés.

quentinus2
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Messagepar quentinus2 » mar. juil. 01, 2008 2:51 pm

luudo a écrit :PS quentin: je pense que ça devrait passer. Après tout dépend de comment tu établis et à quel vitesse tu réaliseras tes fractionnés.


Je vais effectuer un test de VMA sur 3 minutes afin de la déterminer, avant de commencer à me mettre au fractionné.
J'ai trouvé un plan avec tableur évaluant les temps à effectuer en fractionné en fonction de ta VMA.

micke
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Messagepar micke » mar. juil. 01, 2008 5:01 pm

salut ludo pas si impressionnant que ca car en cap je depasse rarement 1h et la natation en general c est rapide pas plus de 45 min dans le bassin,et en velo c est un peu plus long en general je fais 2h,ma copine me prend pour un fou,elle comprend pas trop :lol: ,elle a un boulot très prenant ca me laisse donc bcp de temps pour le sport et j ai pas encore d enfant alors j en profite

micke
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Messagepar micke » mar. juil. 01, 2008 5:03 pm

[quote="micke"]salut ludo pas si impressionnant que ca car en cap je depasse rarement 1h et la natation en general c est rapide pas plus de 45 min dans le bassin,et en velo c est un peu plus long en general je fais 2h,ma copine me prend pour un fou,elle comprend pas trop :lol: ,elle a un boulot très prenant ca me laisse donc bcp de temps pour le sport et j ai pas encore d enfant alors j en profite :D

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jml76
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Messagepar jml76 » mar. juil. 01, 2008 5:16 pm

Je me demande si la bière n'est pas déconseillée pour toi dimanche Micke, avec un entrainement aussi intensif......... plutôt une menthe à l'eau non?

jmd76
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Messagepar jmd76 » mar. juil. 01, 2008 6:07 pm

Elle n'a pas tout à fait tort ta copine :lol: :lol: :lol: :lol:

Mais tu as raison, pofites en :wink:
et n'être plus rien après tant, ce n'est pas juste

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luudo
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Messagepar luudo » mer. juil. 02, 2008 10:01 am

micke a écrit :
micke a écrit :ma copine me prend pour un fou

ça me rappelle ce que me disent ma famille et mes pots quand je leur dis combien de fois je cours par semaine, à quel heure je me lève des fois pour aller courir ou encore quand j'ai fais le tour du pays de caux!!
En tout cas, tant que tu peux continuer ainsi et surtout prendre du plaisir, il faut continuer.
A bientot sur une course, ma prochaine sera le duo d'Yvetot.

bonne journée à tous

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mc dahmer
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Messagepar mc dahmer » ven. sept. 05, 2008 1:56 pm

Moi je suis super loin de tout ça.Je fait 2 sortie CaP:
Une fractionnée de 45 mn
Une longue de 13 à 15km
Du vélo elliptique et du rameur.
Mais bon boulot de 8h à 23h(sur une amplitude de:)
3 enfants en bas age.

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Messagepar jml76 » ven. sept. 05, 2008 4:35 pm

Bah, tu sais, il faut concilier; moi sauf si je prépare quelque chose d'important ou je suis obligé de faire plus, je ne sors que 2 fois la semaine à cause de mon boulot; le principal c'est de sortir régulièrement avec une bonne hygiène de vie.....

jmd76
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Messagepar jmd76 » ven. sept. 05, 2008 4:41 pm

Cette semaine, 4 sorties pour Jean-Mimi; y a longtemps que j'avais fait ça
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
et n'être plus rien après tant, ce n'est pas juste


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