Entorse cheville

Un souci physique ? Vous ne savez pas quelle attitude adopter... Nul doute que d'autres athlètes ont connu votre situation...
Kephren14
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Entorse cheville

Messagepar Kephren14 » dim. mai 29, 2016 6:47 pm

Bonjour à toutes et à tous,
Y'a t'il des spécialistes en entorse dans la salle ? ^^
Je me suis fait une belle entorse mardi dernier (le 24) lors du 2e repérage de ma première course officielle que je devais faire aujourd'hui (le 29) .... :(
Un trou formé par une sortie de canalisation, recouvert entièrement d'herbes.... :shock: Bref ! Pas vu ! GRrrrrr
J'étais plus que déçu car cela ne fait que 3 mois que je recours...ce n'est que partie remise.
Ma cheville a donc craquée mais j'ai pu marché un peu, et je suis allé au médecin que le lendemain. Vilaine entorse mais pas trop douloureuse, bien gonflée. Le doc a tâté, pas vraiment de douleur. Il m'a dit repos total pendant 10 jours avec atèle. Je n'ai plus vraiment mal aujourd'hui, ma cheville est presque totalement dégonflée, mais encore toute bleue, noire.
Je vais attendre les 10 jours mais après, d’après vous, quand puis je recommencer à courir ?
Merci à vous ;)

Kephren14
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Re: Entorse cheville

Messagepar Kephren14 » dim. juin 12, 2016 11:37 am

Si quelqu'un connait un bon Ostheo sur Caen et alentours je suis preneur. Merci ;)

drivid
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Re: Entorse cheville

Messagepar drivid » jeu. juin 30, 2016 4:08 pm

Attention ! Une entorse guérit assez facilement mais il te faut absolument observer un repos complet d'au moins 15 jours et ne recommencer que par des petits footings tout coll sur terrain stable pendant encore 15 jours. Sinon, même si tu as l'impression que c'est régélé ça peut te revenir en pleine poire quelsques semaines après la reprise...

Kephren14
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Re: Entorse cheville

Messagepar Kephren14 » ven. juil. 01, 2016 3:30 pm

Merci pour les conseils.
Finalement, je n'ai été voir ni osthéo, ni kiné. J'ai juste eu un kiné au téléphone pour deux trois questions...
J'ai suivi bon nombre de sites parlant des exercices à réaliser, que j'ai suivi des que j'ai pu, en douceur, soit 2/3 jours aprés.
J'ai juste fait un peu de step et de muscu au bout de 2 semaines sans forcer, j'ai augmenté un peu les séances au bout de 3 semaines.
J'ai attendu 4 semaines avant ma première sortie, 6km. Aucune douleur. J'ai depuis fait plusieurs 10kms toujours sans douleur ni gène.
J'approche des 6 semaines, je reste vigilant mais ça sent bon ^^


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