BEAUCOUP DE QUESTIONS SUR LA NUTRITION

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HERBALIFE
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BEAUCOUP DE QUESTIONS SUR LA NUTRITION

Messagepar HERBALIFE » ven. janv. 23, 2009 8:08 pm

Bonjour,
Je suis coach en nutrition, et je viens de parcourir l'ensemble de vos messages ?
OUAH !!!!, que de choses, des choses intéressantes et d'autres beaucoup moins car fanchement fausses ......
Bref beaucoup d' interrogations sur ce qu'il faut faire et ne pas faire....
Votre première leçon : Faites la différence entre les deux mots suivants :
MAINCIR ET MAIGRIR
Maincir : Associer la perte de masse maigre et la perte de volumes graisseux (que nous avons tous .... plus ou moins ....), celà signifie tout simplement : redessiner sa silhouette. Celà se fait par la nutrition, c'est à dire rééquilibrer son schéma alimentaire en y associant des repas faiblements caloriques, mais ayant une grande qualité nutritionnelle.
On peut considérer que l' alimentation traditionnelle ne peut que trés difficillement associer ces deux critères.
Maigrir : Là, celà va aller beaucoup plus vite, puisque nous l' avons tous pratiqué. Maigrir, c' est la volonté délibéré de perdre du poids à tout prix!!!! Donc, on fait quoi ? on réduit son bol alimentaire, c' est à dire que nous réduisons les quantités ...... Perte de poids assurée, sans perte de masse graisseuse (ou trés peu) et tout ça accompagné de grosses fatigues....... résultat : perte de 2 à 5 kg sans effet durable car reprise de ce poids trés rapidement.
J' espère que la différence est claire pour vous maintenant.
Je suis prêt à vous guider en ce qui concerne vos objectifs de nutrition sportive ou d' amincissement, voir une simple remise en forme ......
MM
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daniel27
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Messagepar daniel27 » ven. janv. 23, 2009 8:13 pm

merci coach pour ses renseignement trés pratique et bienvenu sur le forum.

ninie76
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Messagepar ninie76 » ven. janv. 23, 2009 11:02 pm

En faisant quelques recherches sur la spiruline, je suis tombée sur un site intéressant qui propose dans une vidéo, les conseils d'une nutritioniste pour l'alimentation des sportifs. Avec en plus l'accent québéquois!
Voilà, ça peut peut être intéresser du monde...


http://www.passeportsante.net/DocumentsProteus/PopupHTML/vox_baribeau_video_act_phys.htm

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dominique
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Messagepar dominique » sam. janv. 24, 2009 1:27 pm

merci en plus d'etre tres interréssant , avec quelques petits trucs ,c'est marrant.
alors la spiruline ?ton avis.
bienvenu herbafil et merci des eclaircissements.
aimes et profites de chaque instant ,on se nourri de la vie ,on meurt de regrets.

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romualdleviking
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Messagepar romualdleviking » sam. janv. 24, 2009 1:56 pm

moi je voudrais donc maincir.....si j'ai bien compris!!!!
je fais aujourd'hui 70 kilos env.....quand je courrais svt et musculation je faisais env 68kg.....
en fait on voit plus mes muscles ,ils sont devenu "flasques" et j'ai un leger bide!!!!!
faut que je redessine tout ca!!!!!
je veux pas a tout pris faire moins de 70....mais je veux revoir mes abdos et le reste......(pour ceux qui voudrais m'envoyer des piques"j'en connait" .....je vois ma quequette :lol: !!!!!)
en fait faut que je seche!!!!!!!!!

ninie76
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Messagepar ninie76 » sam. janv. 24, 2009 7:18 pm

Pour l'instant, je n'ai pas d'avis sur la spiruline. Je vais voir et demander à on médecin que je vais voir bientôt pour m'aider à reprendre du poids.
Je te dirai ce qu'il m'a dit Romuald, et tu n'auras qu'à faire l'inverse pour perdre tezs petits kilos superflus :lol: :lol:

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HERBALIFE
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MESSAGE POUR ROMUALD LE VIKING

Messagepar HERBALIFE » dim. janv. 25, 2009 4:45 pm

Bonjour,

j' ai apporté uneréponse te concernant sur tes objectifs de perte de poids .... sauf que suite erreure de manip, j' ai crée un nouveau message...
l' objet est : "TON OBJECTIF DE PERTE DE POIDS"
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TON OBJECTIF DE PERTE DE POIDS

Messagepar HERBALIFE » mar. janv. 27, 2009 8:46 pm

Posté le: Sam Jan 24, 2009 5:09 pm Sujet du message: TON OBJECTIF DE PERTE DE POIDS

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Bon, Bon,
La nutrition c'est simple et mathématique, mais, pour aller jusqu' au bout du résonnement ....... l' objecif est d' avoir le résultat recherché ...... ce que je veux dire, c' est que je ne peux donner sur ce forum que des informations d' ordre générales sur la nutrition, donc des informations qui peuvent concerner tout le monde.
Cependant je suis coach, et donc mon job est d' apporter une solution personnalisée à chacun. et pour celà, je prends un certain nombre de paramètres en compte :
l' objectif personnel : nutrition sportive/amaincissement/Remise en forme/Prise de mase musculaire - le poids - la taille - l' âge - le sexe -le mode de vie - les habitudes alimentaires - les antécédants médicaux éventuels - ..... et l' ensemble de ces éléments me permettent d' apprécier la personne dans sa globalité ..... et la finalité du coaching c'est d' apporter une solution, puis de suivre la personne pour l'accompagner jusqu' à ce que les objectifs soient atteints, stabilisés et contrôlés. Le contrôle c' est quoi ? : tout simple : Permettre à la personne progressivement de s' autogérer dans sa nutrition par des bonnes habitudes et ainsi ne plus jamais faire de YOYO en matière d' amaincissment notamment.
Bref, pour revenir à cette notion de "mathématique", ce qu' il faut retenir c' est que pour un objectif identique, l'opération posée sera différente en fonction de l' individu.....
Pour le cas exposé, voici ce que je retiens :
- Objecif perso : atteindre 68 kg et perdre un peu de ventre ......
- effets constatés : perte de masse musculaire .......
Trés facile : sur ces seuls éléments, je peux dores et déjà dire que le corps décrit a "subi" (ayons pas peur des mots...), un régime, et donc un amaigrisssement, d' ailleurs, tu le dis toi même " perdre du poids à tout prix ...... OUI MAIS A QUEL PRIX : celui - là décrit, et je ne reviens pas sur la notion AMAINCISSEMENT/AMAIGRISSEMENT.....
Tu as sans aucun doute baissé ton bol alimentaire, c' est à dire mangé moins..... moins de quantité c' est vrai, c' est moins de calories.... et jusque là ça va, mais c' est aussi moins d' apport nutritionnel (vitamines - minéraux - fibres - glucides - lipides - protéines), et c' est là que ça coince, donc forcément on perd du poids ( pas où il faut)......, et on déforme sa silhouette ......... on est d'accord ????, je pense que oui.
Dans ce cas décrit, pour tonifier sa masse musculaire, il faut consommer de la protéine (animale et/ou végétale), et pour perdre un peu de ventre, il peut suffir de baisser sa consommation de sucres lents ......, la finalité est dans les quantités ........
Voici deux grandes régles mais il me manque beaucoup de paramètres, et je voudrais aller plus loin, car il ne suffit pas d' appliquer seulement ces deux régles ..... le mieux est de me contacter via mon site, et là une fois que le formulaire es rempli, je peux apporter une solution par téléphone.
Les produits de nutrition que je propose sont vendus par correspondance, mais j' assure le suivi, car je ne suis pas vendeur mais coach, et donc mon but est d' aller vers un résultat avec des personnes motivées.
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Messagepar romualdleviking » ven. janv. 30, 2009 11:38 am

merci de ces conseils!
je fais mon petit truc trankil et ca fonctionne!!!

ritchy
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Messagepar ritchy » ven. janv. 30, 2009 2:13 pm

Très interessant tous ça :wink:

Une petite question pour mon cas personnel.
Je vais régulierement au boulot en vtt, 10km allez. Je prends mon petit déj vers 6h15 puis départ pour le boulot. Depuis quelques mois (peut être à cause du froid) vers 11h sensation de faim, donc quand arrive midi gros repas. Le soir rebelotte même soucis vers 18h encore faim, résultat le soir gros repas.

A l'arrivée , j'aurai ces temps ci tendance à prendre du poids.
Solution, petit déj plus consequent ou en cas à 10h :?:
"Lorsque l'homme aura coupé le dernier arbre, pollué la dernière goutte d'eau, tué le dernier animal et pêché le dernier poisson, alors il se rendra compte que l'argent n'est pas comestible." Proverbe indien."

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Messagepar romualdleviking » ven. janv. 30, 2009 3:46 pm

moi je dirais un gouter vers 17H!!!!!
style 30gr de chocolat noir (mini 55% de cacao)
puis une compote!!!!!
ca te "coupera la faim jusqu'au soir sans souci!!!!!!

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HERBALIFE
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FRINGALE EN JOURNEE

Messagepar HERBALIFE » ven. janv. 30, 2009 5:03 pm

Pour résumer simplement, l' organnisme est physiologiquement programmé, conçu, pour fonctionner suivant un schéma nutritionnel quotidien basé sur quatre repas.
la finalité est donc de manger le bon aliment, au bon moment de la journée, et en bonne quantité.1/ PDJ : Seul repas où il faut apporter du GRAS. , et donc consommer des corps gras.
EX PDJ équilibré : Thé+Jus de fruit+pain complet avec beurre+fromage.
2/ DEJEUNER : repas "DENSE". Ce repas doit contenir des proteines (viande rouge ou blanche - oeufs...) et des féculents. Mais attention, deux portions de viande pour une portion de féculent, et non l' inverse.
EX DEJEUNER : Viande rouge + pommes de terre + éventuellment petite portion de légumes ou petite entrée légumes + fruit + pain.
4/LE GOUTER : beaucoup de personnes n' osent pas prendre ce repas par crainte de prise de poids.... c'est une erreur nutritionnelle!!!!
A ce repas, vous allez consommer du SUCRE... eh OUI..!!!
Bien sûr, pas trois barres de MARS, mais un gâteau quelconque, un jus de fruit, des fruits secs, des fruits, un yaourt, du chocolat noir ou au lait. Ce repas est primordial, car lui seul vous permettra de prendre un souper léger.
4/ LE SOUPER : Repas léger.Si vous avez bien respecté votre schéma nutritionnel, vous n'aurez de toute façon pas faim, ou modéremment.
EX SOUPER : Poisson ou viande blanche + légumes verts + Paim comlet + fruit. Même chose, privilégier plutôt deux portions de poisson pour une portion de légume, et non l'inverse!!!!!!
ATTENTION : JAMAIS DE FROMAGE LE SOIR
JAMAIS DE VIANDE ROUGE LE SOIR ........
---
Chacun de ses repas doivent être espacé de quatre heures environ.
(EX : 8H00 - 12H00 - 16H00 - 20h00)
Si survient une sensation de fringale avant, il faudra charger un peu plus le repas précédent. Dans le cas contraire, si après 5 ou 6 heures, pas de sensation de faim, c'est que le repas était trop chargé....

Pour ton cas perso:
- La fringale : A toi de voir si ton pdj est équilibré. recadre ton schéma alimentaire sur la journée. Mais tu peux trés bien prendre un yaourt nature en matinée ou un fruit car il y a quand même une dépense énergétique des 10 bornes à compenser.
- Pour la prise de poids : Vraissemblablement repas trop chargé le soir. pareil revoit ton schéma nutritionnel. Et n' oublies pas, deux portions de viandes pour une portion de féculent ou légumes. Tu verras, tu auras du résultat au bout de trois à quatre semaines.
A TOUT CELA, IL FAUT BIEN EVIDEMENT AJOUTER UEN HYDRATATION REGULIERE...environ 1,5 d' eau par jour.
- Nous proposons pour les personnes préssées du matin, notre petit déjeuner vitalité. Vite préparé, il contient un parfait équilibre de vitamines et minéraux, pour commencer la journée au TOP, et certainement peut-être éviter cette fringale de fin de demi journée.
Je propose un essai gratuit sur trois ou quatre jours. il suffit d' en faire la demande sur mon site.
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