1082 résultats trouvés

par ritchy
ven. févr. 26, 2016 10:13 am
Forum : Courses sur route
Sujet : COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day
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Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Yes yes :wink: les séances côtes peuvent te faire que du bien , pas de soucis. Mais un 30km à cette période, cela va te faire une grosse séance en temps ! +de 3h30 ! Derriere il faudra bien recuperer mais sans trop relacher car arrivera très vite tes grosses semaines avec tes sorties longues Ritchy ...
par ritchy
dim. févr. 14, 2016 12:42 pm
Forum : Courses sur route
Sujet : COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day
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Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Cela fait tôt un 30km en Mars dans ta prepa. :?
Il te faut de la vitesse pour ton marathon , prévilégie des séances avec des fractionnés allures 10km au lieu des côtes
par ritchy
ven. févr. 12, 2016 9:31 pm
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Sujet : COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day
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Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Super :wink:

Il te faut mettre dans tes sorties longues des allures marathon et le tour est joué :D
C'est le bloc le plus important pour moi , sortie longue jusqu'a 2h45 pour la dernière, avec des allures dedans, on commence par 2 fois 10mn et on augmente ...
par ritchy
mer. févr. 10, 2016 9:38 am
Forum : Courses sur route
Sujet : COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day
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Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Yes yes :wink:



Vu tes temps, tes allures à l'entrainement devrait resembler à ça :
allure 10km 12,5km:h 4mn48 au 1000m
allure semi 11,3km:h 5mn18
allure marathon 10,3km:h 5mn48
foncier 9,3km:h 6mn25


Rappel toi de ça quand tu fais tes series de 1000m
par ritchy
mar. févr. 09, 2016 5:09 pm
Forum : Courses sur route
Sujet : COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day
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Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Salut salut :wink: Je vois que ton temps sur 10km est à 12,37 km:h (4mn51 au 1000m) semi est à 11,35km:h (5mn18 au 1000m) :arrow: On pretemps que le temps en course sur un marathon est égal à la vitesse sur un semi-marathon à laquelle on enlève 1 km/h Donc avec tes temps tu peux envisager sur le pap...
par ritchy
dim. févr. 07, 2016 12:33 pm
Forum : Courses sur route
Sujet : COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day
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Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Salut rourou14

Tu en es ou en ce moment ?
Combien de sorties semaine ?
Ton dernier 10km, c'était quand et en combien de temps ?
Ton dernier semi?

Pour 4h sur marathon c'est plus la regularité de vos nombres de séance par semaine qui prime.
par ritchy
ven. févr. 05, 2016 2:23 pm
Forum : Courses sur route
Sujet : COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day
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Re: COURANTS DE LA LIBERTÉ 2014 - 70ème anniversaire D-Day

Salut salut :wink: Une nouvelle experience 2016 pour moi sur le marathon de caen. Partage et entraide ... J'ai la chance d'être meneur d'allure pour 4h. :lol: 5'41" au 1000 :arrow: Si vous voulez vous lancer pour la 1ere fois sur marathon, en 4h, je serais heureux de vous enmener vers votre obj...
par ritchy
mer. févr. 03, 2016 3:26 pm
Forum : Trails, Courses Nature
Sujet : OMAHA BEACH TRAILS et RANDOS 2013
Réponses : 22
Vues : 7914

Re: OMAHA BEACH TRAILS et RANDOS 2013

Salut salut Pour la 7eme edition bcp de nouveautées dont un 56km. Je me dit super un long à un mois de Belle Ile à côté de la maison. Mais je vois 4 tours de 14km ! Waouh..... Des soucis de demande d'autorisation ? Le 28 km était très sympa et je me voyais déja avec un beau circuit sur le 56 ... :( ...
par ritchy
jeu. janv. 07, 2016 12:46 pm
Forum : Forum libre
Sujet : Année 2016 !
Réponses : 5
Vues : 6225

Re: Année 2016 !

SALUT SALUT

Une Très bONNE Année 2016 à vous tous. Santé , santé et santé
A bientôt sur les chemins
par ritchy
jeu. janv. 07, 2016 12:44 pm
Forum : Courses d'orientation
Sujet : La ça te dit night fever 2014
Réponses : 3
Vues : 6237

Re: La ça te dit night fever 2014

Salut salut :wink:

L'edition 2016 c'est samedi prochain. On se croisera peut être , je vais donner un coup de mains pour le débalisage une fois que tout le monde sera rentré, vers 1h00 :lol:
par ritchy
mer. déc. 16, 2015 2:56 pm
Forum : Cross
Sujet : Cross départemental du Calvados
Réponses : 4
Vues : 5098

Re: Cross départemental du Calvados

Salut salut

On y sera pour encourager ma filleule sur la course des benjamines :D
par ritchy
mer. déc. 09, 2015 9:50 pm
Forum : Courses sur route
Sujet : 10 KM DE SEES
Réponses : 6
Vues : 5424

Re: 10 KM DE SEES

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Trop fort bertty

Coucou Dom :wink: Content de te revoir , comment va la santé
par ritchy
ven. déc. 04, 2015 10:25 am
Forum : Courses sur route, Trails, Cross
Sujet : Trail sur belle ile
Réponses : 4
Vues : 9815

Trail sur belle ile

Salut salut :wink:

Nous faisons parti des heureux élus tiré aux sorts sur les Trails de Belle Ile le samedi 17 septembre prochain. 3 sur le 83km et 3 sur le 19km.
:arrow: d'autres Normands :?:
par ritchy
mar. nov. 10, 2015 2:18 pm
Forum : Courses d'orientation
Sujet : Faites vous plaisirs
Réponses : 1
Vues : 8688

Faites vous plaisirs

http://www.vikazim.fr/

2 dates , il y en a pour tout le monde
par ritchy
mar. nov. 10, 2015 2:13 pm
Forum : Trails, Courses Nature
Sujet : Extreme Day, Rouen le 11 novembre (ceci n'est pas de la pub)
Réponses : 10
Vues : 3871

Comme vous le dites, ce sera blindé :shock: Etonnant en effet vu les tarifs. Ce qui m'interpele en plus du prix, c'est qui organise ce genre d'épreuve ? un evenementiel ? quel est le but derrière, juste faire du fric? car en effet les retour sont desastreux ! Les coureurs de se genre d'épreuve ne re...

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